忙碌的生活節奏，讓你的胃腸不適，常常脹氣或便秘嗎？國外健康網站《Nutrition Stripped》營養師McKel Hill表示，如果常常遇到脹氣或便秘的問題，就代表需要好好注意消化問題了。以下5個小妙招能夠有效幫助你的胃腸好好消化，不再憋住一肚子氣。
一、充分咀嚼：忙到沒有時間吃飯，只能狼吞虎嚥。McKel Hill說，改善消化問題最好的做法就是充分咀嚼，把食物咀嚼到如液體一般再吞下去。同時在咀嚼的時候，也能夠激化口腔裡的「消化?」讓胃準備好吸收食物的營養。
二、蘋果醋：蘋果醋是經過發酵過程製作出來的，而發酵過程中能夠產生有益消化的益生菌。此外，蘋果醋本身也是酸性，能夠幫助胃酸水平較低的人提高胃酸水平，幫助分解食物。因此，若能在食物內加入一些蘋果醋就能改善消化問題。
三、補充纖維：
數位印刷相較傳統印刷，數位印刷擁有高產能所以能縮短交期，幫助印刷業有效降低營運成本，並可專注於印刷諮詢服務，與顧客能有更深入的互動、印刷效果也更貼近客戶需求。在疫情期間原以為營收會銳減，但數位印刷的效果與品質深受顧客喜愛，又能承接少量、客製、多樣化的訂單，同時在數位平台上提供標籤貼紙諮詢、客製化貼紙及貼紙印刷等專業服務，實現差異化服務。而印刷產業當中最常使用到的標籤貼紙分為以下幾種：
1. A4貼紙：A4標籤貼紙是將A4尺寸的貼紙分割為需要的尺寸，可以使用一般噴墨或雷射印表機自行印製文字或圖像，客製化可以從 1×1 到 9×19 數量、特殊尺寸都可以訂製，也有圓角矩形、圓形的樣式，適用於郵寄地址、姓名貼紙、條碼、檔案夾、光碟、成分、包裝外箱及貨運配送標籤等。客製化貼紙
2. 點陣式連續標籤貼紙：與A4貼紙類似，不同的是專為點陣式印表機設計，左右兩側有專用的連續孔，電腦孔洞適用於點陣式列表機，常用於連續電腦標籤、出貨箱外貼紙、郵寄資訊貼紙。
3. 條碼標籤貼紙：條碼標籤是由規則排列的線條與空白所組成的圖示，可快速和精確地將圖示解讀成數位訊息以作為各種應用，分為熱感式與熱轉印式，常用於餐飲業的標籤機。熱感式紙遇熱就會變黑，常在便利商店拿到的收據即是使用這種材料，缺點是字久了會消失。客製化貼紙熱轉印則是使用碳帶列印，較不會褪色，QR code是二維條碼(2D Becode)其中的一種，也是現今使用最普遍的種類。
4. 特殊材質運用：電路板上絕緣的覆蓋膜貼紙與控制面板上的介面標籤，其實都可由標籤貼紙廠商負責製作，不過許多工業用特殊的材質，是一般人比較不會接觸到的。
纖維雖然不具備高營養價值，但卻能夠成為腸道內益生菌的食物，而且也能夠促便排便量。因此，McKel Hill認為纖維就是健康的基礎。同時，纖維因需要長時間的咀嚼，也能增加消化液與消化?的分泌，屬於多多益善的優質食品。
四、吃一點苦：精緻的飲食通常都會避開天然食物的苦味，不過，McKel Hill指出，在飲食中增加一些苦澀的食物能夠刺激胃部消化，另外酸性果汁則可以幫忙分解食物，兩種食品都是檢康飲食不可或缺的一角，如生薑、肉桂、朝鮮薊或是大蒜都不錯。
五、80／20法則：現代人飲食不正常，常常因為餓太久，一次就吃得太多，導致胃部根本沒有空間消化食物。McKel Hill說，80／20飲食法則就是吃飽就好，千千萬萬不要吃太飽，一定要給胃留點空間攪拌、分解食物，才不會導致消化問題。客製化貼紙
